jak zrobic

Może źle napisałem. Biegam ostatnio (jakoś z 2 tygodni łącznie 11 razy po 5-7 km), ale to nie jest wystarczająco. widzę poprawę, ale po portu będę zdychał, a pierwszy trening jak wspominałem mam jakoś za 4 dni. Nie chce poprawić kondycji jako takiej (bo po to zacząłem biegam, aby to powoli szło), ale coś zrobić aby przez 90 min. Dać jak najwięcej [...]

[...] co dopiero przyszedł na trening i ma biały pas, czyli nic, ponieważ służy to lepszemu zaaklimatyzowaniu wklubie i po prostu szybciej się wciąga. Często jest u nas tak, ze sensei mói na nich zdrobniale "sempaiki" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."

Kalorycznośc musisz sama wyliczyc ze wzoru podanego wyżej bo podałaś zbyt mało danych aby ktoś mógł zrobić to za ciebie , jak chodzi o aktywność to orbitrek będzie ok jednak jak wyżej zostało wspomniane to powinnas postawić na trening siłowy jeśłi zalezy ci na ładnym kształtownaiu sylwetki

Najlepiej bylo by zrobic jak Flex napisal ale czy bedzie chcial czekac to inna sprawa

[...] Ciężko jednak wtedy o widoczne zmiany sylwetki w krótszym czasie. Celem powinna być solidna redukcja tkanki tłuszczowej. Dopiero z niskiego jej poziomu można będzie budować dobrej jakości mięśnie. Obserwuj obwody ciała i na podstawie ich zmian będziesz wiedział jakie są efekty. Zdjęcia sylwetki raz na miesiąc jak najbardziej również można.

jak masz czas to mozesz i piec ja lubie swiezo usmazone wpadam kroje przyprawiam nastawiam ryz i w 10-15minet mam szame piec raczej trzeba godzinke ale ogolnie pieczone tez kozak dam wam dobry przepis na karkowe 1kg karkowki pokroic w plastry oblac oliwa i dodac przyprawy do miesa wieprzowego, kilka lisci laurowych troche ziela angielskiego i [...]

Dziękuję kradam Myślę, że na razie zostawię nogę w spokoju, dam jej odpocząć, a jak już będę czuła poprawę to udam się do lekarza sportowego. Jeśli oceni, że ok, ale pod warunkiem rehabilitacji to postaram się zrobić coś w tym kierunku.

chcesz to kup jak porwónujesz to do keltona ?? przeciez ta ławka jest tania chińszczyzną wiec ja bym wolał lepiej kupic lub zrobic samemu!! jak chcesz kupic kup to twoja dezycja !! ale ja odradzam !! jak masz tyle kasy to pokupuj profile itd daj do spawacza albo sma pospawaj i taniej cie wyjdzie i bd zadowolony

1. bedzie chociaz jak mozesz to bierz dluzszy 2. ze 120 cm ale nie jestem do konca pewien 3. mozesz zrobic z drewna 4. 3 x w tygodniu 5.

wiecie co a ja wiem o co kolowi chodzi , sam kiedyś miałem takie loty - bo prawde mówiąc to miałem i mam duże mięśnie ud i też zastanawiałem sie jak to 'spalić' bo naprawde odstawały od reszty i to bardzo ,ale tak jak poprzednicy mówili , poprostu podarowałem sobie trening nóg i gwarantuje wam panienki że nogi wyszczuplały jeszcze są większe od [...]

Jednak, żyjemy w świecie jakim żyjemy, trzeba zarabiac na chleb, poświęcić jak najwięcej czasu rodzinie. Mało tu ludzi kompetentnych, wiedzących sporo na temat ćwiczen, ale z punktu przetestowania. Wiele ludzi wie ale tylko teoretycznie a nie praktycznie. Ja tutaj czytałem z ciekawości, bo od zawsze interesowałem się sportem i siłownią. Jednak [...]

[...] po cyklu na boldzie i teściu. Straciłem całą cięzko zrobioną masę przez zatrucie helikobakterem i kurację dwoma antybiotykami. Oczywiście, natychmiast chciałem wracać na jakąkolwiek bombę, bo stałem się płaski jak deseczka. Lekarz, z którym rozmawiałem powiedział, żeby najpierw zrobić przerwy kilka miechów - też od kreatyny - bo byłem [...]

[...] obciazeniem. Ja nad swoim wyciagiem dlugo sie zastanawialem. I naprawde w chacie do jedyny rozsadny pomysl.. Mozna tez zrobic inaczej. Nie wkladac tego do laweczki tak jak ja..Lecz kupic blache - podstawe , dosc szeroka np. 60cm x 60cm.. i przytwierdzic ja do siedziska. Te mialem taki plan. Chodzi o to zeby swoim ciezarem dociazyc [...]

[...] i samym zabiegu. Jest ponoć bezpieczny i zalecany przy większej ilości ubytków. Przed narkoza masz wizyte u stomatologą robią Ci przeswietlenie zebów, ogladają je. mówią co jak mozna zrobić. a na koniec dostajesz kosztorys. jak sie zgadzasz to bada Cie anestezjolog w celu upewnienia sie czy nadajesz sie do zabiegu w narkozie. potem jeszcze [...]

jak chcesz to sobie pij muszynianke ona ma aporo magnezu ma ok 130 mg na litra czyli butelka dziennie i masz ok 200 mg to więcej niż pewnie z piguł dostarczasz i tyle Ci wystarczy. Zawsze badania mozesz zrobić na poziom magnezu w organizmie.

a ja uwazam ze kazdy z Was ma troche racji.zarowno wszyscy przeciwnicy jak tez Kazam ktory jest jakgdyby w opozycji. oczywiscie zgadzam sie ze sport traci na swoim pieknie kiedy wkarada sie do niego chemia.ale zgadzam sie tez z Kazamem, ze wyniki nie "ida" od samej strzykawki.mysle tez ze nie nalezy porownywac amatorow z zawodowcami.to [...]

[...] Traktorem ale spróbuje odpowiedzieć na wątpliwości. Robisz stałym ciężarem żeby od początku nie lecieć szaleńczo z rekordami i oswoić swój organizm po przerwie do wysiłku jakim jest trening siłowy. MC tylko jedna seria bo jedna w zupełności wystarczy, poza tym masz tam już przysiad w wersji objętościowej i mógłbyś przeciążyć prostowniki [...]

14kg O_O to ladnie, jak Ci sie udalo to zrobic?? napisz mi jaka miales diete jak czesto cwiczyles itd?? ale pewnie jak przestales brac do znowu przybylo Ci kg??

Dziękuję za odpowiedź! Jeszcze chciałam się zapytać czy żeby to wykryć na drugiej ręce (bo z obiema mam ten sam problem) to muszę zrobić drugi rezonans czy na zdjęciu RTG wyjdzie wysięk?Bo na USG jak byłam prywatnie to ortopeda nic nie wykrył. Teraz idę do innego i już chciałabym z dwoma zacząć coś robić bo mnie bolą.Dziekuje za informację!

1. Chrząstka stawowa przy intensywnych sportach może sie scierac jesli ci sie to bd powtarzać to kup sobie bez recepty w aptece artresan czy jakoś tak i łykaj jak w ulotce ja pare lat temu normalnego przysiadu nie mogłem zrobić i mi pomogło jak zacząłem ćwiczyć na siłce i mi kolana zaczęły znowu nawalać to znowu łykałem i teraz póki co nie [...]